Vous aviez raison...

Coucou,
J'ai échangé la cigarette contre une vapoteuse depuis un peu plus d'un mois, et j'avais indiqué dans ma présentation que j'avais acheté direct des liquides sans nicotine, ayant de bonnes raisons de penser que ma dépendance à la nicotine était minime. Ce qui avait un peu étonné certains membres du forum...
Sauf que depuis une bonne semaine, de grosses envies d'allumer une cigarette se font sentir. Alors même que le plus mauvais (à mon goût) des liquides testés à ce jour (pas mal d'essais, beaucoup de déception, mais quelques  excellentes surprises) reste toujours meilleur (toujours à mon goût) que le goût de la cigarette  
Alors quoi ? Vieil attachement à un rituel que la vapoteuse ne remplace pas à l'identique ?
J'avais commandé, en même temps que mon matériel, un petit assortiment de liquides 0 nicotine. Pour des raisons mystérieuses ( acte manqué ? Bug ?), l'un d'entre eux est arrivé dosé à 6 mg. Je l'ai mis dans la vapoteuse il y a 3 jours, et les envies de fumer se sont nettement estompées. Ce qui m'amène à réviser ma copie : dépendance à la nicotine peut-être pas énorme, mais dépendance quand même...
Du coup, j'ai refait une commande de liquide, à 6 mg cette fois. J'alternerai avec mes liquides à 0 nicotine, en fonction des symptômes...

@loretta54 :

Merci pour ton retour
L'important dans une période de sevrage et surtout lorsqu'on choisit la vape, méthode qui laisse une certaine liberté dans le choix des matériels, du liquide, du taux de nicotine et de la méthode de sevrage est d'écouter son corps.
Et tu as écouté et tu as adapté ta conduite

Comme tu le dis, il se peut que ta dépendance à la nicotine soit plutôt légère, après tout tu sois restée plusieurs jours sans nicotine quand même les premiers jours de sevrage, ce qui est déjà remarquable !

Mais quid de la dépendance à la nicotine ? Existe-t-elle ? est-elle plus psychologique que physique ?
Après tout la nicotine a des effets importants dans la vie du fumeur dont il ne se rend pas forcément compte : elle détend, elle aide à "destresser" au moins quelques minutes tout en redonnant un peu de dynamisme, elle agit aussi un peu comme la caféine et permet de rester éveiller et, paraît-il, de stimuler ses capacités intellectuelles.
Il est tout à fait possible qu'en tirant sur ta vapote, ton corps et ton cerveau ne comprennent pas qu'ils n'aient pas les mêmes actions qu'avant.
Mais nous sommes clairement au début de notre compréhension sur la nicotine seule, en dehors du tabac.
Certains vapoteurs arrivent très vite à descendre leur taux de nicotine, presque sans le vouloir, comme le cas de @sanatorium ici, ce qui est très encourageant. D'autres ont bien du mal à s'en séparer, même à baisser d'un niveau le taux de nicotine. Pourquoi de telles différences ?


En tout état de cause, si tu alternes du 0 mg/ml et du 6 mg/ml au début de la vape, ton cas est loin d'être désespéré, je te rassure. Et si ton objectif est d'arriver à te passer de la nicotine à terme, voire de la vape, je pense que tu devrais y arriver sans trop de difficultés.

Merci @Franck pour tes encouragements
C'est vrai que la dépendance à la nicotine est une chose bien curieuse. Il y a 9 ans de ça, j'ai pu arrêter de fumer pendant un peu plus de 2 ans sans aide, ni vape, ni substitut, et surtout sans manque majeur. Ensuite, j'ai eu disons un coup dur, et j'ai refumé direct ; en 2 jours j'étais revenue au même nombre de cigarettes qu'avant d'arrêter. Et j'étais convaincue que le truc qui te manque au bout de 2 ans seulement ne pouvait être une substance chimique, mais plutôt la "béquille" psychologique, le geste ou je ne sais quoi d'autre...

Hey !

Pense que si tu as des Liquides en 0 mg , tu peux t'en servir pour couper d'autres !
Bien sur faut que ce soit les mêmes ......
Exemple :
Si tu fait moit/moit avec du Red Astere 6 mg et 0 mg , tu obtiens du 3 mg !!!

@Loretta54 :

Ensuite, j'ai eu disons un coup dur, et j'ai refumé direct ; en 2 jours j'étais revenue au même nombre de cigarettes qu'avant d'arrêter. Et j'étais convaincue que le truc qui te manque au bout de 2 ans seulement ne pouvait être une substance chimique, mais plutôt la "béquille" psychologique, le geste ou je ne sais quoi d'autre...

Oui, je pense que tu as raison dans ce cas précis. effectivement, deux ans après, il y des chances pour que ce soit psychologique. Ton cerveau sait rappeler d'un truc que tu lui donnais lorsque tu étais énervée, stressée, pas bien, un peu "down" : de la nicotine. Il doit aussi se rappeler que cela faisait du bien. Que cela calmait un peu, que cela servait aussi un peu à fixer ses pensées, lorsqu'on fume, on pense moins à des choses négatives.

Mais pourquoi as-tu pu arrêté sans manque particulier il y a 9 ans et qu'aujourd'hui tu vas avoir besoin de cette béquille nicotinique quelques temps ? Probablement parce que tu as 7 ans de tabagisme en plus. Cela fait combien de clopes ? Combien de fois as-tu mis une cigarette dans la bouche ? Combien de mg de nicotine inhalés ?

Autre chose : la vape, en se substituant au tabac, va chercher à tromper le cerveau en proposant un rituel, une gestuelle qui se rapproche plus ou moins, la vapeur et parfois la nicotine qui donc apporte des choses positives.
Dans ton cas, en passant tout de suite à la vape sans nicotine, le cerveau n'a pas du tout comprendre : cela ressemble à ce que tu lui donnais avant, mais il manque des trucs. Le cerveau et le corps doivent se réhabituer à quelque chose qui ressemble mais qui est pourtant nouveau. Cela n'est pas forcément lié à une quelconque dépendance. Peut-être, peut-être pas.

En tout état de cause, si tu arrives quand même à t'accorder des plages sans nicotine, cela devrait le faire assez vite, je pense

@Silos : oui, bonne idée, comme ça j'aurai le choix entre 0, 3 et 6 mg, selon les besoins !
Bon, en ce moment, j'alterne entre Le Gourmand de Terroir et Vapeurs en 6 mg, et Menthe réglisse de VDLV en 0 mg. Je vais pas m'amuser à mélanger les 2, comme tu dis faut que ce soit les mêmes...

Franck a écrit:
Mais pourquoi as-tu pu arrêté sans manque particulier il y a 9 ans et qu'aujourd'hui tu vas avoir besoin de cette béquille nicotinique quelques temps ? Probablement parce que tu as 7 ans de tabagisme en plus. Cela fait combien de clopes ? Combien de fois as-tu mis une cigarette dans la bouche ? Combien de mg de nicotine inhalés ?  

Le fait est qu'il y a 9 ans, ça faisait déjà une 20aine d'années que je fumais, et à nouveau c'est étrange qu'une dépendance qui ne se serait pas installée pendant les 20 1ières années de tabagisme s'installe finalement pendant les 7 dernières...
Surtout qu'au cours des 7 dernières années en question, j'ai pu me passer de cigarettes pendant des week end de 3 jours, juste parce que le 1er bureau de tabac se situe à 3-4 km de mon domicile, et que ma flegme de prendre la voiture (j'aime pas conduire !) était plus forte que mon envie de fumer... Bon, ok, j'ai pu m'en passer pendant 3 jours parce que je savais que je refumerais dans 3 jours, mais quand même : pas de tremblements, ni sueurs, ni insomnies.
Mais comme tu le soulignes, le phénomène de dépendance à la nicotine n'est pas bien connu. Je crois que les tabacologues auraient beaucoup à apprendre à venir fureter sur notre forum. Perso, chaque fois que j'ai rempli un questionnaire de dépendance, le verdict était clair : pas de dépendance. Autrement dit : circulez, y a rien à voir, et du monde qui attend dans la salle d'attente...
Ceci dit, je n'attendais pas grand-chose des tabacologues, parce que je SAIS que les patches et autres chewing-gum, sans le geste et le fait d'avaler la fumée, ne m'auraient pas servi à grand-chose...