Ma vie après l'arrêt du tabac et de la cigarette électronique.

Bonjour je suis gogobie,aujourd'hui je voudrais partager mon expérience personnelle sur mon évolution entre le tabac et la cigarette électronique et plus rien.

Très gros fumer depuis l'âge de 14 ans, j'étais passée à un stade de 30 cigarette voir plus. Comme la plupart ici problème de santé, "polyglobulie secondaire" augmentation de nombre de globules rouges.
Après avoir fait deux saigner, je reprends le tabac un intervalle de 3 ans et deux saigner a mon active. Quand vous êtes malade, vous êtes prêt à stopper le tabac, quand vous allez mieux vous reprenez le chemin du tabac...


Je me décide enfin de prendre une cigarette électronique dans cette intervalles de deux saigner. C'était pas du tout parfait. Il me manquer se soit disant hit de la cigarette. Je décide de abandonner et retourner auprès du tabac...

Pourtant je commence à sentir cette volonté, comme un joueur de foot qui veut être le meilleur joueur du monde.
Je fini le tabac fraîchement acheté ,je me dis quand il en n'a plus c'est fini.
Je me décide de reprendre la cigarette électronique il me rester du 12 mg a l'époque même pas un flacon rempli.

Au début je souffre vraiment je recherche vraiment tout les strat pour aller reprendre du tabac. Je réussis à me contrôler, ont aurait plus dire que la dose de nicotine était pas assez forte sauf que en réalité c'était dans ma tête.

Le lendemain je suis déterminée à aller plus loin je choisis pas du 12 mais du 11, pour moi c'est une victoire 1/2/3/4 jours,toujours c'est Envies  mais toujours déterminé, une cigarette fumer c'est moins 11 minutes de vie.
Le 5ème jour je décide encore de faire un sevrage brutal je passe a 6 de nicotine. Je utilise une méthode américaine qui m'a aidé, je Switch entre une dose de 6 une dose sans nicotine. Sa fonctionne je décide le 8 ème jour de passé a 2 de nicotine. Parcontre deux dose de sans nicotine une dose avec.

2 semaine et quelques jours je décide de stoppé totalement la nicotine sevrage a moitié réussi. Le problème de se processus c'est que votre cerveau s'attend à recevoir cette dose dans chaque tirage. Dans les 15 tirage.... C'est le moment que le sevrage brutal et dur. Mais une chance c'est que le Placebo entre en jeux, le mental. "Je tri sur la cigarette électronique j'ai ma dose"

Maintenant là question se pose je continue à vape ou pas,
A cette question je me demande quelle était mon but réellement avant de me lancer dans cette expérience.

Je voulais arrêter de fumer ! Donc c'est partie ce moment là et difficile même plus, vous avez plus aucun Placebo.

Votre mental et votre parcours sera votre seul allié.
J'ai trouvé des astuces qui pourraient servir, je caché la cigarette électronique, c'est nul mais c'était ma solution, je la cache loin de moi tant que mes yeux avait pas de vision sur la cigarette électronique c'était une victoire, 1heure 2/3/4 heures. Passer a un cap de 7 heures sans tirage demandé à votre conjoint"e" de la rangée et terminé.

Aujourd'hui sa fait 5 mois que je fume plus la cigarette et la vape résultats, j'ai plus de problème de sang je fais plus attention à moi a mon corps, je fais en moyenne 20 heures semaine de sport. Je veut récupérer mes poumons mon endurance. Dite vous bien que vous êtes pas née avec une cigarette ou une vape dans la bouche.

Salut et bienvenue sur le forum

Pour avoir pu descendre en nicotine aussi vite, tu dois être comme moi et ne pas avoir les récepteurs nicotiniques très développés.
Par contre, moi j'ai choisi de continuer à vaper pour le plaisir.

Bienvenue parmi nous, Gogobie !

Merci pour ton retour d'expérience, je te félicite pour ton arrêt du tabac.

Merci beaucoup pour l'accueil.
Je sais pas pour les récepteurs lol je sais que j'ai voulu vraiment en finir très vite quoi. Mon cerveau a vue la cigarette électronique comme un médicament, en mode il va te guérir de ton problème. Je sais que certains continue pour le plaisir, alors que moi j'avais aussi aucun plaisir a fumer sa, c'était au même titre que la cigarette quoi.

Après le sevrage et brut,mais si il peut vraiment aider certains comme nous a se débarrasser de cette nicotine sa se test lol. Après c'est comme stopper de fumer avec des patchs des gum ect la volonté doit vraiment être là quoi.

Bienvenue et félicitation.

Restes cependant vigilant 5 mois c'est encore le début du sevrage (pour te dire on est encore dans la période pour laquelle les fabricants de patch et autres nicorette publient leurs statistiques d'arrêt).

Bravo ! Belle réussite
J’admire !
Moi, ça fait plus de 10 ans que j’ai laissé tomber la clope, mais presque aussi accro à ma e-cig que je l’étais au tabac

@Gogobie :

Bienvenue à toi sur le forum

Merci pour ton témoignage que je trouve très intéressant. En plus, on n'a pas assez de témoignages de personnes ayant réussi à arrêter la vape. Chacun fait ce qu'il veut de sa vie, bien entendu, si certains d'entre nous ne souhaitent pas spécialement arrêter la vape ou en tout cas ne font pas de plan sur la comète (comme moi), d'autres au contraire ont le projet d'arrêter la vape.
Donc j’accueille avec plaisir un témoignage comme le tien !


Ton avis sur le rôle du mental dans l'arrêt du tabac et de la vape est très intéressant. Cela remet au goût du jour une question à laquelle je n'ai toujours pas de réponse définitive : quel est le rôle de la psychologie, du mental, dans l'arrêt de la vape (et même du tabac d'ailleurs). La dépendance à la nicotine est-elle physique, psychologique, un peu des deux ?

2 semaine et quelques jours je décide de stoppé totalement la nicotine sevrage a moitié réussi. Le problème de se processus c'est que votre cerveau s'attend à recevoir cette dose dans chaque tirage.

Là, par contre, je suis de plus en plus en accord avec cette façon de voir. Traditionnellement, les vapoteurs qui souhaitent arrêter la vape descendent régulièrement leur taux de nicotine jusqu'à vaper sans nicotine. Et on peut se demander si c'est vraiment la solution la plus pertinente pour la plupart des gens. Comme tu le dis, le cerveau s'attend à recevoir une dose de nicotine lorsqu'on porte une cigarette ou une vaporette à la bouche. Cela peut donc créer des manques, probablement psychologiques, une frustration, un inconfort.
J'ai en tout cas l'exemple de quelques personnes (3 pour être précis) dans mon entourage qui sont arrivés à vaper en zéro mais se sont senties obligées de remettre un peu de nicotine.
Dans ces conditions, ne vaut-il pas mieux baisser sa dose de nicotine et, arriver à un taux assez bas, espacer les moments où l'on vape jusqu'à poser sa vaporette définitivement ?
A chacun de voir. A ce stade, nous n'avons pas assez de retours et de stats afin d'éclairer les taux de réussite des différents choix possibles.

En tout cas, félicitations pour ton parcours !

hello @gogobie
Félicitation a toi pour cet arrêt complet de chez complet ...
Moi c'est ce que l'on retrouve dans la clope et sais grâce a la vapote électronique que j'ai compris le nombre de merde, dsl du mot, que l'on ingérait.

Le plus dur c'est la position des doigts qui tiens la clope qui m'as perturbé le plus... je me voyais pas tenir mon Argus ou mon T200 entre les 2 doigts  
donc j'avais tout un temps un bic, des fois je m'y reprend a tenir un objet cylindrique entre les 2 doigts mais rien ne me rappelle a la cigarette classique tabac.
ce petit objet souvent un bic ou autre chose, c'est pas la clope qui me rappelle car j'ai encore mon tabac et mes tube et la machine derrière moi ici en vous écrivant et je ne les regarde même plus... Pour dire mon pot de tabac est même sec en poussière. (faudrait que je les ranges d'ailleurs)
Je pense que c'est un stigmate, quelques choses de gravé dans le cerveau qui fait qu'on attrape un objet cylindrique et ops il glisse entre les 2 doigts

Je l'avoue j'ai encore de la nicotine dans mes e liquide j’étais a la force max le premier mois et maintenant je suis a 4mg donc vachement déjà réduit la dose.
mais bon, plus d'arsenic, plus de goudron, plus les 198 autres substance tout aussi nuisible..
Est ce que j’arrêterai la clope électronique, je ne pense pas c'est pour moi une autre façon de prendre un peut de plaisir devant un bon film ou un bon petit verre entre potes etc.