Je n’ai pas la volonté d’arrêter

Bonsoir ,
Je suis toute nouvelle sur le forum. J’ai 20 ans, j’ai arrêté la cigarette le 25 février 2021 donc il y’a 6 mois.
Afin d’arrêter la cigarette je me suis remise sur la cigarette électronique (que je fumais déjà au départ en même temps mais que j’avais légèrement délaissé)
Aujourd’hui je souhaiterais vivement arrêter la cigarette électronique pour faire comme la cigarette (tabac), dont je ne ressens aujourd’hui plus aucunes envies ni manque.
Je fume actuellement du 6mg de nicotine.
Je sais que vous allez me demander de baisser mais je pensais plutôt à arrêter durant une période de 6mg que de diminuer progressivement le taux de nicotine et ressentir encore plus de manques..
Merci à vous de me donner vos avis si vous le voulez bien ou des conseils
Elsa

@elsamgt :

Bienvenue sur le forum ! 

6 mois c'est très peu pour considérer le sevrage tabagique réussi (certes tu es jeune, tu fumais depuis longtemps ? )

Prends ton temps, quand ce sera le moment tout se fera naturellement, et puis de toute manière un jour de clope c'est 10 ans de vape si ce n'est plus au niveau des risques donc comme dit Franck ne te mets pas la pression.
Ce qui te fera arrêter un jour ce sera sûrement que tu en as marre de trimballer ton matos de vape plus qu'un très hypothétique risque sanitaire.

Quant à la volonté :

@elsamgt

Visiblement tu as la volonté d’arrêter les tueuses . BRAVO !
Pour la vap vas y calme, relax , tranquille. Pour ma part je vape en 16mg depuis quasi 2 ans et cette année lors de 2 grosses catastrophes affectives, je suis passé à 1/2 doigt de me remettre à la tueuse. J'ai vapé à un rythme névrotique et ma connerie fumeuse est passée.
Ne lâches pas ta bouée trop tôt, la côte est peut être encore lointaine.

Merci beaucoup d’avoir répondu c’est super adorable ! J’ai connu le forum en me promenant sur internet et franchement je ne suis pas déçu !
Oui 6mois c’est tôt encore effectivement. J’avais commencé à fumer très jeune la cigarette et cela faisais environ 5 bonnes années que je fumais la cigarette. Quand à la cigarette électronique ,ça dois faire 3 ans et demi que je suis dessus voir 4 ans.
J’avais fais des efforts y’a deux ans sur la cigarette mais suite à un accident de moto, la CE avait explosé donc je m’étais remise à fumer la cigarette.
Aujourd’hui j’en ai aucunes envies très franchement mais je trouve que la diminution voir l’arrêt complet de la cigarette électronique est encore plus difficile que celle du tabac

Pour tester fais un essai de 1 ou 2 mois en vapant seulement des liquides sans nicotine. Si tu tiens tu pourras essayer d’arrêter la vap mais garde bien ton matos de vap nicotiné 6mg ..... en cas ou

Hello,

Tu peux essayer de supprimer tout côté ludique à ta CE :
- en commençant par supprimer les arômes (tu mélanges juste de la base neutre avec des boosters de nicotine)
- t'orienter vers des modèles basiques et simples que l'on voit partout (voir même moche) pour éviter de faire de ta CE une partie de ta personnalité.

Les difficultés que tu éprouves sont les mêmes que si tu devais arrêter de fumer sans substituts je t'assure
Ici certains ont 10 ans de vape derrière eux, je suis sûr qu'ils te comprennent très bien.

Considère toi comme une fumeuse, il te faudra savoir si c'est le geste, la nicotine, la production de vapeur qui te manquera le plus.
Donc essaye de te créer un cadre soit toute seule soit avec l'aide d'un professionnel.
L'avantage d'être déjà avec une CE, c'est que tu pourra réaliser un sevrage
nicotinique en douceur.

Bon décrochage de tétine !

Bonjour, elsamgt!

BIENVENUE!

Félicitations pour ta démarche!

Profite bien du fait d’avoir arrêté la cigarette, tu te mets à l’abri des complications qui lui sont liées, que tu connais par cœur.

D’après ma tabacologue- addictologue, la nicotine n’est pas le problème.

Le problème est l’habitude, les rites, qui font que nous avons notre «  bouée de sauvetage » à proximité.

La gestuelle est tellement importante!

Profite donc bien de ta cigarette électronique et attend: rien ne presse!

Cependant, on préfèrerait ne respirer que de l’air pur, mais cela n’apporte aucun réconfort!

Dans mon cas, par exemple, je suis « bloqué » sur 7 mg/ml… pas moyen de passer à 6,90 mg/ml.

Chacun sa vie, chacun son chemin…

Floréal a écrit:Hello,

Tu peux essayer de supprimer tout côté ludique à ta CE :
- en commençant par supprimer les arômes (tu mélanges juste de la base neutre avec des boosters de nicotine)
- t'orienter vers des modèles basiques et simples que l'on voit partout (voir même moche) pour éviter de faire de ta CE une partie de ta personnalité.

Les difficultés que tu éprouves sont les mêmes que si tu devais arrêter de fumer sans substituts je t'assure
Ici certains ont 10 ans de vape derrière eux, je suis sûr qu'ils te comprennent très bien.

Considère toi comme une fumeuse, il te faudra savoir si c'est le geste, la nicotine, la production de vapeur qui te manquera le plus.
Donc essaye de te créer un cadre soit toute seule soit avec l'aide d'un professionnel.
L'avantage d'être déjà avec une CE, c'est que tu pourra réaliser un sevrage
nicotinique en douceur.

Bon décrochage de tétine !

Je suis entièrement d’accord avec toi sur l’aspect de la CE physiquement.

Fais quand même attention à un sevrage trop rapide de nicotine, le manque se cumule parfois sur des semaines avant le craquage !
Quelques semaine à 3mg/ml (en coupant 50% 6mg 50% sans nicotine avec le même eliquide par exemple) puis éventuellement encore un pallier à 1,5mg/ml.
Si tu constates une forte augmentation de ta consommation de eliquie c'est probablement que tu vas trop vite.

Bienvenue parmi nous, elsalmgt !



Je m'abstiendrais de te donner des conseils pour lâcher la ecig. N'ayant moi-même aucune envie de m'en séparer, je ne saurais pas comment m'y prendre.  

Par contre, je peux te féliciter pour ton arrêt du tabac, si jeune, avant qu'il ait eu temps de faire ses ravages !
C'est déjà formidable, tu ne trouves pas ?    

La seule chose que je pourrais te dire c'est de ne pas essayer de brûler les étapes.
Tiens-nous au courant, et au plaisir de te relire.  

Vieux Pat a écrit:(...)

La seule chose que je pourrais te dire c'est de ne pas essayer de brûler les étapes.

C'est vrai que c'est un point essentiel quand on arrête la combustion

Leio a écrit:

Vieux Pat a écrit:(...)

La seule chose que je pourrais te dire c'est de ne pas essayer de brûler les étapes.

C'est vrai que c'est un point essentiel quand on arrête la combustion

Bien vu !

Je vais vous dire une chose. Je ne connaissais pas du tout ce forum avant hier soir et franchement ça me fais énormément de bien de lire vos messages à tous et toutes car j’ai l’impression d’être vraiment comprise. Quand je vois mon entourage qui me dit de diminuer rapidement alors que y’a à peine 6 mois je me battais avec la cigarette à fumer un paquet par jour, pour être honnête, je suis très attachée à la CE car c’est notamment grâce à ça que je ne fume plus de tabac aujourd’hui mais des fois j’ai la sensation que sans la cigarette électronique il y aura des moments de ma vie comme vides… C’est triste à dire je dirais !
Merci énormément à vous en tout cas, étant dans le même bateau on ne peut que ce comprendre !

1 paquet par jour = prends tout ton temps !

Tu ne fumes plus c'est là l'essentiel et ça il faut que ça tienne. N'écoute pas les autres= la longue liste de ceux qui ne savent pas, ceux qui font parti de l'infime minorité de fumeurs qui ont réussi à arrêter sans rien, ceux qui pense que la CE est une invention des cigarettiers ou qu'elle contient des toxiques puissant, etc.

C'est ta vie, ton corps, ton combat et ta victoire donc accroche toi.

PS: le prochain qui te dit d'arrêter de vaper dis lui que OK mais que du coup tu va refumer. (tu pourrais aussi lui conseiller d'arrêter... de dire des conneries ! Mais ça n'est pas très sociable )

"Rassurez-vous, les rechutes sont fréquentes et font partie intégrante du processus de sevrage tabagique.
Plusieurs études ont évalué leur fréquence, dans des populations différentes, et les données suivantes ont par exemple été retrouvées :
• environ 75 % des fumeurs qui sont abstinents à 4 semaines ont rechuté à 1 an, la majorité des rechutes se faisant dans les 6 premiers mois ;
• à plus long terme, le taux de rechute qui était de 15,1 % à 1 an diminuait à 3 % à 3 ans d’abstinence puis 1,4 % à 7 ans ;
• dans une autre étude, après 2 ans d’abstinence, le taux de rechutes tabagiques était de 2 à 4 % par an entre la 2ème et la 6ème année d’abstinence, pour diminuer à moins de 1 % après 10 ans d’abstinence, avec ensuite la persistance d’un faible risque de rechute."

source : https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/statistiques-3-jours-5-jours-3-mois-et-apres-!

D'ailleurs les vendeurs de substituts comme les patchs ou les gommes (nicorette) annoncent en général leur taux de réussite à 3mois, exceptionnellement à 6mois, parce qu’annoncer un taux de réussite de moins de 15% à 1 an c'est pas vendeur.*
Ces taux sont quasi les même pour le champix (vareniciline) avec 22% (annoncé par le fabricant) et probablement un peu meilleur avec la vape mais pas miraculeux non plus il faut être réaliste.
Reste que le sevrage est bien plus facile et ludique avec la vape !

* https://www.lemonde.fr/vous/article/2012/01/17/controverse-sur-le-sevrage-tabagique_1630780_3238.html

PS: le suivi psy pour la vape, bin le forum peut t'y aider

@elsamgt :

Quand je vois mon entourage qui me dit de diminuer rapidement

Là par contre, je pense que ce serait une erreur. Si tu décides de diminuer rapidement, alors tu vas te créer du stress, une pression et engendré un risque de rechute dans le tabac.
Pourquoi ? Simplement parce que tu continueras la gestuelle et à prendre de la nicotine. Mais ton corps "ne comprendra pas alors que tu continues à vaper", il n'a pas du tout la même dose de nicotine qu'avant cette diminution drastique. Non seulement tu vas être en manque de nicotine mais avec en plus tu devras gérer une sorte de "rebellion" de ton corps qui ne sera pas rassasié.

Donc, je pense qu'il n'y a que deux choix : soit diminuer doucement, tranquillement dans des périodes où tu es zen, sans stress et surtout si tu te sens prête, soit comme tu en as l'intuition en posant ta ecig et en voyant ce qui se passe tout en se disant : "si cela ne fonctionne pas, ce n'est pas grave, j'ai ma vaporette à côté, je retenterai le coup".

Après tout, tu es jeune, je pense que tu as arrêté le tabac assez tôt pour que tu n'aies jamais de conséquences graves sur ta santé. La vape est bien moins dangereuse que le tabac même si personne peut t'assurer qu'il n'y a pas de risques à terme. Mais bon si tu prends ton temps, mettons un an ou deux pour définitivement arrêter la vape, je crois qu'il n'y aura pas de répercussions lourdes.

C’est triste à dire je dirais !

Oui et non.   C'est aussi une question de choix de vie. Oui, si on veut vivre le plus longtemps possible, le mieux est de manger sainement, beaucoup de fruits et de légumes et d'éviter les excès ou les aliments trop gras, de ne pas boire d'alcool (ou modérément), de ne pas vaper, de ne pas fumer, de ne pas se droguer, de se coucher tôt, d'éviter les écrans, de faire des activités physiques, etc.
Après, on peut se demander si ce genre de vie est forcément attrayant. La vie est aussi faite de temps à autre d'écarts.

Mais je comprends très bien ta volonté de rompre avec la vape, parce que c'est addiction, parce que c'est un budget ou parce qu'on ne connaît pas précisément avec certitudes les effets à long terme, même s'ils doivent être moindre que le tabac.
C'est tout à fait honorable et compréhensible, peu importe les raisons.

Peut-être as-tu traversé une période dans laquelle tu avais besoin soit de la gestuelle, pour t'occuper les mains ou l'esprit, ou bien de la nicotine, qui a a priori des effets apaisants. Seule toi peut répondre à cette question.

Tu sais, on a tous plus ou moins nos failles, nos déséquilibres. Qui peut se targuer d'être mesuré(e), équilibré(e) en toutes choses ? Peu de gens en tout cas.
Moi, en tout cas j'ai abandonné l'idée depuis longtemps   La vape est un de mes plaisirs quotidiens. J'en ai besoin pour m'occuper les mains, j'ai aussi besoin de nicotine. Bon, c'est comme cela. Un jour peut-être arrêterai-je mais, pour l'instant, ma santé étant très bonne, je n'en vois pas l'utilité.

il y aura des moments de ma vie comme vides…

Là aussi, c'est à toi de réfléchir à cela et surtout de tenter de trouver des raisons à ce phénomène. Si tu comprends pourquoi tu as besoin de tabac et maintenant de vape, donc soit de la gestuelle, soit de la nicotine, alors tu seras mieux armée pour arrêter la vape et trouver les parades.

Pour finir, je ne sais pas si tu l'as lu, mais je te mets un lien vers des témoignages de membres ayant arrêté la vape. Cela pourra peut-être t'inspirer ? Et puis qui sait, un jour peut-être feras-tu toi-même un témoignage pour expliquer comment tu as réussi ton arrêt de la vape !

Elsa a écrit:je suis très attachée à la CE car c’est notamment grâce à ça que je ne fume plus de tabac aujourd’hui

Tu sais, on est nombreux dans ce cas-là, ici.

Elsa a écrit:étant dans le même bateau on ne peut que ce comprendre !

Absolument ! Tu as bien fait de pousser la porte !

Leio a écrit:1 paquet par jour = prends tout ton temps !

Tu ne fumes plus c'est là l'essentiel et ça il faut que ça tienne. N'écoute pas les autres= la longue liste de ceux qui ne savent pas, ceux qui font parti de l'infime minorité de fumeurs qui ont réussi à arrêter sans rien, ceux qui pense que la CE est une invention des cigarettiers ou qu'elle contient des toxiques puissant, etc.

C'est ta vie, ton corps, ton combat et ta victoire donc accroche toi.

PS: le prochain qui te dit d'arrêter de vaper dis lui que OK mais que du coup tu va refumer. (tu pourrais aussi lui conseiller d'arrêter... de dire des conneries ! Mais ça n'est pas très sociable )

Effectivement leurs dire d’arrêter de dire des conneries est d’un coup moins sociable mais ça les éviteras sûrement de se mêler des choses qui ne les regarde en aucuns cas

Franck a écrit:@elsamgt :

Quand je vois mon entourage qui me dit de diminuer rapidement

Là par contre, je pense que ce serait une erreur. Si tu décides de diminuer rapidement, alors tu vas te créer du stress, une pression et engendré un risque de rechute dans le tabac.
Pourquoi ? Simplement parce que tu continueras la gestuelle et à prendre de la nicotine. Mais ton corps "ne comprendra pas alors que tu continues à vaper", il n'a pas du tout la même dose de nicotine qu'avant cette diminution drastique. Non seulement tu vas être en manque de nicotine mais avec en plus tu devras gérer une sorte de "rebellion" de ton corps qui ne sera pas rassasié.

Donc, je pense qu'il n'y a que deux choix : soit diminuer doucement, tranquillement dans des périodes où tu es zen, sans stress et surtout si tu te sens prête, soit comme tu en as l'intuition en posant ta ecig et en voyant ce qui se passe tout en se disant : "si cela ne fonctionne pas, ce n'est pas grave, j'ai ma vaporette à côté, je retenterai le coup".

Après tout, tu es jeune, je pense que tu as arrêté le tabac assez tôt pour que tu n'aies jamais de conséquences graves sur ta santé. La vape est bien moins dangereuse que le tabac même si personne peut t'assurer qu'il n'y a pas de risques à terme. Mais bon si tu prends ton temps, mettons un an ou deux pour définitivement arrêter la vape, je crois qu'il n'y aura pas de répercussions lourdes.

C’est triste à dire je dirais !

Oui et non.   C'est aussi une question de choix de vie. Oui, si on veut vivre le plus longtemps possible, le mieux est de manger sainement, beaucoup de fruits et de légumes et d'éviter les excès ou les aliments trop gras, de ne pas boire d'alcool (ou modérément), de ne pas vaper, de ne pas fumer, de ne pas se droguer, de se coucher tôt, d'éviter les écrans, de faire des activités physiques, etc.
Après, on peut se demander si ce genre de vie est forcément attrayant. La vie est aussi faite de temps à autre d'écarts.

Mais je comprends très bien ta volonté de rompre avec la vape, parce que c'est addiction, parce que c'est un budget ou parce qu'on ne connaît pas précisément avec certitudes les effets à long terme, même s'ils doivent être moindre que le tabac.
C'est tout à fait honorable et compréhensible, peu importe les raisons.

Peut-être as-tu traversé une période dans laquelle tu avais besoin soit de la gestuelle, pour t'occuper les mains ou l'esprit, ou bien de la nicotine, qui a a priori des effets apaisants.  Seule toi peut répondre à cette question.

Tu sais, on a tous plus ou moins nos failles, nos déséquilibres. Qui peut se targuer d'être mesuré(e), équilibré(e) en toutes choses ? Peu de gens en tout cas.
Moi, en tout cas j'ai abandonné l'idée depuis longtemps   La vape est un de mes plaisirs quotidiens. J'en ai besoin pour m'occuper les mains, j'ai aussi besoin de nicotine. Bon, c'est comme cela. Un jour peut-être arrêterai-je mais, pour l'instant, ma santé étant très bonne, je n'en vois pas l'utilité.

il y aura des moments de ma vie comme vides…

Là aussi, c'est à toi de réfléchir à cela et surtout de tenter de trouver des raisons à ce phénomène. Si tu comprends pourquoi tu as besoin de tabac et maintenant de vape, donc soit de la gestuelle, soit de la nicotine, alors tu seras mieux armée pour arrêter la vape et trouver les parades.

Pour finir, je ne sais pas si tu l'as lu, mais je te mets un lien vers des témoignages de membres ayant arrêté la vape. Cela pourra peut-être t'inspirer ? Et puis qui sait, un jour peut-être feras-tu toi-même un témoignage pour expliquer comment tu as réussi ton arrêt de la vape !

J’ai lu ton message avant d’aller au travail, il est 4h49 et tu vois la première chose que je fais avant c’est fumer la cigarette electronique parce qu’en plus d’être devenu une habitude elle fait partie de moi donc c’est un tout autre cadre.
Oui j’ai vu le lien que tu as mis dans ton message jy ferais un tour dès que je fini le boulot Merci beaucoup en tout cas de prendre tous ce temps pour écrire…. C’est très gentil et ça fais beaucoup de bien d’un coup de se sentir moins seule et enfin comprise par des personnes dans les mêmes cadres de situations.
Je vous souhaite une bonne fin de nuit et une bonne matinée à vous tous ! Bisous

@elsalmgt

45 ans de tabagisme en fumant l'equivalent de 3 paquets de cigarettes par jour, le jour ou j'ai croisé la route de la vape, j'ai echoué 2 fois mais la troisieme fut la bonne, j'ai arreté d'un seul coup brutalement (c'est galere et c'est pas evident et malgré le manque et les envies de replonger que je ne compte plus a l'epoque, je n'ai pas rechuté), mais la recompense est la.

7 ans de vape et franchement l'odeur d'une cigarette maintenant, me donne envie de gerber(c'est une image) mais le degout est present.

Et bien je te comprends très bien Elsa, car moi non plus je n’ai pas la volonté d’arrêter la Vape… même pour un mois ou deux…
Je devrais subir une intervention sans aucune urgence , et on me demande d’arrêter la Vape un mois avant et un mois après… ça fait 4 ans que je repousse….

Bonsoir à vous ! j’avais fais une pause avec ce forum tout en y pensant car j’ai pu discuter avec des personnes agréables qui comprenaient la situation. aujourd’hui je suis de retour, je n’ai malencontreusement toujours pas arrêter la Vape et ni même diminuer, je dirais que cela est même pire aujourd’hui qu’auparavant sur le groupe.
Comment allez-vous?
Avec tout le covid ces temps-ci ?
J’espère que vous tenez le coup ! Je suis de retour