Envie de manger

Bonsoir tout le monde

Bientôt 3 mois dans 1 semaine que je suis à la vape (j'ai battu mon record qui était de 2mois, je suis content) et ces dernières semaines j'ai du mal à gérer mon alimentation...

Avant d'être confiné chez moi , quand je rentrais chez moi 17h30~ j'avais des grosses envie de boire quelque chose de sucrer, de manger des gâteaux etc... même le soir des fois avant de dormir sinon je me sens mal je dois me refaire un deuxième repas du soir (et forcément tout ce qui est bien gras...). Je sais que l'arrêt du tabac a ces effets là mais j'aimerai avoir vos conseilles, la semaine dernière je me sentais craquer et je pensais j'aller reprendre à fumer au final je me suis bien reposer ce week-end et cette idée met sortir de la tête (ouf).

J'aimerai savoir si y'en a ici qui ont des astuces, même si je pense il faut avoir un minimum de volonté mais se retenir de manger est parfois dur... J'ai prit environs 5kilo...
merci

pour être honnête je ne pense pas qu'il y ait des remèdes ou des recettes miraculeuse sur ce point.

chacun a ses trucs qui marche plus ou moins.

par exemple un grand verre d'eau fraiche peut aider a passer une envie, en plus avec la vape penser a s'hydrater est une nécessité.

personnellement la 1ère année j'avais plutôt perdu du poids, l'arrêt quasi total de l'alcool et la diminution drastique de ma consommation de café ajouté a moins de cochonnerie sucrée avalée avait beaucoup fait, depuis j'en ai repris un peu, mais je reste globalement stable d'une année sur l'autre.

charlly a écrit:pour être honnête je ne pense pas qu'il y ait des remèdes ou des recettes miraculeuse sur ce point.

chacun a ses trucs qui marche plus ou moins.

par exemple un grand verre d'eau fraiche peut aider a passer une envie, en plus avec la vape penser a s'hydrater est une nécessité.

personnellement la 1ère année j'avais plutôt perdu du poids, l'arrêt quasi total de l'alcool et la diminution drastique de ma consommation de café ajouté a moins de cochonnerie sucrée avalée avait beaucoup fait, depuis j'en ai repris un peu, mais je reste globalement stable d'une année sur l'autre.

le café... je prends environs 10 tasses par jour donc 10x2sucres=20...
je vais commencé à diminuer ça je pense

La clope est un coupe faim, c'est connu.
En arrêtant, j'ai aussi pris un peu de poids, stabilisé depuis, on parle de + ou - 5kg, rien de dramatique.
Pour la vape, j'ai remarqué que les liquides mentholés m'ouvrent l'appétit, et que les liquides fruités sucrés vapés après le repas remplacent le dessert. Après c'est moi qui réagit comme ça, fais des essais  
Je ne prononce pas sur des liquides tabac et gourmand vu que je n'en vape pas.

Question alimentation, j'ai fait quelques adaptations mais rien de drastique. Préférez une sauce tomate plutôt qu'une sauce crème quand c'est possible, éviter la nourriture industrielle, remplacer les sodas sur-sucrés par de l'eau aromatisée ou de la volvic infusion, plutôt la moutarde que la mayonnaise, avoir des légumes au frigo (carottes, chou fleur par ex) pour la fringale entre repas ou en apéro. Et aussi ne plus m'affaler dans le canapé avec la tablette de chocolat ou le paquet de biscuit, mais en prendre un seul et laisser le reste dans l'armoire. Et je prends mon café sans sucre   
Des trucs simples et qui me conviennent

@wolpeur :

Ben déjà, félicitations pour tes 3 mois de défume, tu tiens le bon bout et c'est déjà un grand pas !

Alors pour tes fringales et tes envies de bouffe, je n'ai pas de solutions miracle. je n'ai pas ressenti cela lorsque j'ai arrêté de vaper.
Par contre, j'ai eu ce problème lorsque j'ai entrepris de perdre du poids l'an dernier.

Et on peut trouver des astuces ou des palliatifs, mais qui peuvent être différents selon les personnes. Comme le dit @charlly, boire de l'eau, un verre voire plusieurs, est souvent conseillé pour faire passer l'envie de manger. Cela cale, remplit l'estomac.
Sinon, si l'eau ne fonctionne pas, tu peux aussi craquer et manger mais en s'orientant si possible sur des choses plutôt saines, genre des fruits, des fruits à coques. Les fruits, tu peux y aller. Même si tu te prends 3 pommes d'affilée, ce sera toujours mieux qu'un paquet de gâteau, des glaces, des barres chocolatés, ou des bonbons. Les fruits à coque, genre noisettes ou noix, ce n'est pas mal non plus. Le mieux est de les acheter avec leurs coques. Le temps que tu "décoquilles", tu ne manges pas (cela laisse de la place pour la digestion), une fois que tu auras rempli un récipient de coquilles, tu auras l'impression de t'être gavé et/ou cela finira par te lasser alors qu'au final tu n'auras pas mangé grand chose.
Et puis si tu craques une fois pour des produits bien chargés en gras ou glucides, en lipides ou en sucre transformé, ce n'est pas non plus un drame si cela reste rare. Il faut aussi se faire plaisir de temps à autre.
Donc, de l'eau, si l'envie ne passe pas, tente des choses les plus saines possibles, si cela ne passe toujours pas, mais cela devrait être rare, craque une bonne fois, si tu n'y reviens pas le jour d'après et le jour suivant.

Après, il y a d'autres astuces, comme s'occuper l'esprit. Faire du sport chez certains est un bon moyen. Il est toujours possible d'aller courir (même en confinement). Mais on peut aussi faire du sport chez soi (gym par exemple, pompes, abdos, etc.). Cela t'empêchera de penser trop à la nourriture, ton esprit sera occupé. Et, si après ta séance de sport, tu craques un peu, ce n'est pas très grave, ta séance (attention : perte entre 250 et 400 calories pour une séance de jogging sans intensité) compensera un peu ta mauvaise conscience. C'est même conseillé de se restaurer un peu après une bonne séance.

le café... je prends environs 10 tasses par jour donc 10x2sucres=20...

Baisser soit le café, soit la quantité de sucre n'est pas une mauvaise idée.   Le sucre est hyper addictif physiquement et psychologiquement. Il renvoie souvent au plaisir, à la récompense puisqu'il nous rappelle les bonbons, les sucreries de notre enfance. Et le sucre (transformé), même dans le café, appelle le sucre.

wolpeur a écrit:le café... je prends environs 10 tasses par jour donc 10x2sucres=20...
je vais commencé à diminuer ça je pense

Avec 2 sucres ce n'est plus du café

Dans mon cas les envies de sucre passaient bien avec un liquide type Super Lequin.

Sinon les petites choses simples : remplacer toutes les boissons par de l'eau avec un fond de jus de citron (ou une infusion non sucrée) et ne pas acheter de cochonneries. Si pas acheter est difficile il suffit de faire ses courses avec l’estomac plein, ça évite les tentations.

@todi :

Question alimentation, j'ai fait quelques adaptations mais rien de drastique. Préférez une sauce tomate plutôt qu'une sauce crème quand c'est possible, éviter la nourriture industrielle, remplacer les sodas sur-sucrés par de l'eau aromatisée ou de la volvic infusion, plutôt la moutarde que la mayonnaise, avoir des légumes au frigo (carottes, chou fleur par ex) pour la fringale entre repas ou en apéro. Et aussi ne plus m'affaler dans le canapé avec la tablette de chocolat ou le paquet de biscuit, mais en prendre un seul et laisser le reste dans l'armoire. Et je prends mon café sans sucre
Des trucs simples et qui me conviennent

Je trouve cela pas mal comme adaptation ! Bon après, je préfère les fruits pour lutter contre une faim intempestive que le chou-fleur mais chacun ses goûts !

todi a écrit:La clope est un coupe faim, c'est connu.
En arrêtant, j'ai aussi pris un peu de poids, stabilisé depuis, on parle de + ou - 5kg, rien de dramatique.
Pour la vape, j'ai remarqué que les liquides mentholés m'ouvrent l'appétit, et que les liquides fruités sucrés vapés après le repas remplacent le dessert. Après c'est moi qui réagit comme ça, fais des essais  
Je ne prononce pas sur des liquides tabac et gourmand vu que je n'en vape pas.

Question alimentation, j'ai fait quelques adaptations mais rien de drastique. Préférez une sauce tomate plutôt qu'une sauce crème quand c'est possible, éviter la nourriture industrielle, remplacer les sodas sur-sucrés par de l'eau aromatisée ou de la volvic infusion, plutôt la moutarde que la mayonnaise, avoir des légumes au frigo (carottes, chou fleur par ex) pour la fringale entre repas ou en apéro. Et aussi ne plus m'affaler dans le canapé avec la tablette de chocolat ou le paquet de biscuit, mais en prendre un seul et laisser le reste dans l'armoire. Et je prends mon café sans sucre   
Des trucs simples et qui me conviennent

c'est vrai que je vapote depuis 1mois menthe et depuis qq jours je suis à ananas et jai moins envi de sucre

À propos de sucre, wolpeur, une petite expérience personnelle:

J’ai bu pendant un an, midi et soir, de l’Ice Tea: j’ai pris 10 kg sans savoir pourquoi...

Jusqu’au jour où, en regardant l’étiquette, j’ai vu qu’il y avait 12 morceaux de sucre par bouteille de 1,5 litre!!!

Je me suis mis au Sun Ice Tea, qui ne contient que 0,2 g de sucre par litre ( un sucre n° 3 fait 10 grammes): j’ai reperdu ces 10 Kg en un an, en mangeant la même chose!