Hypertension en baisse ?

Je viens de lire quelques sujets du forum consacrés à la santé et au sport, ça me change un peu des sujets sur le matériel qui me passionnent. J'en oubliais presque que c'est le but premier de la vape, l'amélioration de sa santé. J'ai la chance de m'y être mis avant d'être malade. Je n'ai jamais pris soin de ma santé et n'ai jamais pratiqué aucun sport.

Il y a 6 mois, je pesais 85kg (pour 1,69m), j'en ai perdu 12 en changeant complètement mon régime alimentaire et surtout en travaillant mon rapport à la nourriture... (mon déclic : une photo de moi prise par une collègue au boulot, le 15 avril 2015, je me suis dégoûté).
Il y a presque 2 mois, j'ai arrêté de fumer. Je vape et ne regrossis pas.

Depuis plusieurs années, les médecins du travail (ceux que je fréquente le plus finalement) s'inquiètent de ma tension aux alentours de 15/10, et de ma fréquence cardiaque qui se situe entre 90 et 100 ppm au repos.
Comme on a un tensiomètre à la maison, j'ai mesuré ma tension en avril, plusieurs jours d'affilée, et j'étais effectivement toujours autour de 15/10, 15/11... soit une hypertension légère à modérée.

Aujourd'hui, tiens, et si je reprenais ma tension avec tous ces kilos perdus et toutes ces clopes abandonnées?
Tension à 13/9, donc une "tension normale élevée"!
Par contre, ma fréquence cardiaque est toujours supérieure à 90ppm au repos... oui je sais faudrait que je pratique un sport mais le sport me déteste aussi.

Ce que je sais, c'est que je peux aujourd'hui courir une cinquantaine de mètres (lol) pour chopper mon bus, et récupérer mon souffle en 2-3 min, alors qu'il y a 6 mois je mettais 10-15min à me remettre de quelques pas de course, avec la transpi qui coulait sur le front et tout et tout. Aujourd'hui la différence est juste incroyable!

Cette diminution de mon hypertension peut-elle être due à l'arrêt du tabac depuis 2 mois seulement?
Ou bien serait-ce principalement grâce à la perte de poids?
Peut-être d'autres membres du forum ont-ils une expérience comparable?

Oui, la perte de poids est très importante et pour la tension et pour le coeur.
Par contre, en fumant, je jurerais que tu n'aurais pas eu une aussi belle amélioration.

Pour ton coeur, le sport est un atout énorme. "Le sport", cela peut être juste le fait de marcher davantage ou d'aller en vélo au boulot, prendre les escaliers dans le métro.
Faut y aller tout doux, aussi… C'est un muscle.
Demander trop d'efforts soudains à un muscle faible et c'est le désastre assuré.

Et la marche, c'est bon pour la tête.

Pourquoi j'en fais pas plus souvent

Ah si ça pouvait marcher pour moi, la photo

Pour la tension je ne peux pas te répondre, la mienne est à 13/8 depuis la première mesure dont je me souviens, j'avais 13 ou 14 ans.
Par contre, depuis mon arrêt du tabac, mon rythme cardiaque est passé de 90 à 70 pulsations/minute.
Pour le poids, 69 kg quand j'ai stoppé le tabac et 68 maintenant.
Je fais pas mal de marche à pied mais sinon je ne pratique pas de sport. J'avais essayé un peu de footing, mais je préfère la marche en fait.

@Moushe a écrit:"Le sport", cela peut être juste le fait de marcher davantage ou d'aller en vélo au boulot, prendre les escaliers dans le métro.

Nan mais ça va pas la tête ??

@GillesLL a écrit:Et la marche, c'est bon pour la tête.

J'ai une collègue qui a une double tendinite des tendons d'achille, faut faire gaffe quand même.
(quand elle nous a annoncé ça, je lui ai décerné la palme de la maladie la plus innovante).

@Pascal1969 a écrit:
depuis mon arrêt du tabac, mon rythme cardiaque est passé de 90 à 70 pulsations/minute.
Pour le poids, 69 kg quand j'ai stoppé le tabac et 68 maintenant.
Je fais pas mal de marche à pied mais sinon je ne pratique pas de sport. J'avais essayé un peu de footing, mais je préfère la marche en fait.

Ouf! Merci Pascal, le sport n'est donc pas indispensable
Je surveillerai ma fréquence cardiaque de temps en temps pour voir si elle diminue, dans les mois prochains, sans les tueuses...

Merci à vous pour ces retours!

Quand je parle de marche à pied, c'est entre 50 et 70 km par semaine quand même, donc ça devient du sport

@Pascal1969 a écrit:Quand je parle de marche à pied, c'est entre 50 et 70 km par semaine quand même, donc ça devient du sport

Un gentil modo pourrait-il censurer ce dernier message de Pascal1969? ça m'arrangerait, merci d'avance.

Sans fumer, tu ne fatigues plus inutilement ton coeur puisque son job est de fournir au sang l'oxygène, via tes poumons.
Sauf qu'en fumant, tu lui donnais peu d'oxygène..
"Donc, il faisait le double de boulot…"

@yannotheatre a écrit:

@Pascal1969 a écrit:Quand je parle de marche à pied, c'est entre 50 et 70 km par semaine quand même, donc ça devient du sport

Un gentil modo pourrait-il censurer ce dernier message de Pascal1969? ça m'arrangerait, merci d'avance.

Bah pourquoi yanno ?

@Moushe a écrit:Sans fumer, tu ne fatigues plus inutilement ton coeur puisque son job est de fournir au sang l'oxygène, via tes poumons.
Sauf qu'en fumant, tu lui donnais peu d'oxygène..
"Donc, il faisait le double de boulot…"

C'est pas un peu bizarre alors que ma fréquence cardiaque ne diminue pas plus vite?
J'ai soulagé mon coeur de 12kg de moins à déplacer et mon oxygénation est censée être redevenue normale... je suis sans doute trop pressé, on va attendre. Mais si dans 6 mois je suis toujours à plus de 90ppm, j'irai voir un médecin.

@Pascal1969 a écrit:

@yannotheatre a écrit:

@Pascal1969 a écrit:Quand je parle de marche à pied, c'est entre 50 et 70 km par semaine quand même, donc ça devient du sport

Un gentil modo pourrait-il censurer ce dernier message de Pascal1969? ça m'arrangerait, merci d'avance.

Bah pourquoi yanno ?

Je plaisanteuh!!
Je veux pas qu'on me dise de faire du sport, c'est l'horreur pour moi!!

Bin tu sais sa va vite à aligner les km.
Je bosses à 4 km de chez moi, donc déjà allez-retour 8 km par jour. Si j'ajoute les pas faits au travail, pour aller en courses ou les sorties diverses, j'en suis déjà à 10 km par jour, multiplié par 5 jours de boulot, 50 km. Si j'ajoutes mes ballades du week-end, j'arrives à 70 km tranquille et sans m'en rendre compte.

bon alors comme j'aime bien les trucs geeks, on va dire que je vais m'installer une appli sur le smartphone qui compte mes pas, je crois que j'ai encore un bracelet connecté que j'avais acheté compulsivement il y a quelques mois, tiens chez Gearbest avant que je me passionne pour le matériel de vape

Oui, tu as perdu des kg et c'est géant mais ne pas les reprendre reste tout aussi important.
En +, profite de ta remise en forme pour la garder !!!

@yannotheatre a écrit:C'est pas un peu bizarre alors que ma fréquence cardiaque ne diminue pas plus vite?
J'ai soulagé mon coeur de 12kg de moins à déplacer et mon oxygénation est censée être redevenue normale... je suis sans doute trop pressé, on va attendre. Mais si dans 6 mois je suis toujours à plus de 90ppm, j'irai voir un médecin.

"Oxygénation normale"… Je n'ai pas ton profil de fumeur en tête, mais je pense que c'est peut-être encore un peu prématuré de dire ça…

Les oui-dire m'avaient laissé entendre qu'on récupérait l'poumon en ~5-10 ans. Et encore, j'imagine qu'on récupère pas tout. On évacue les saloperies petit à petit avec le renouvellement cellulaire.

My2¢

http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/contents/485-arret-du-tabac-benefices

oui vous avez raison, suis un peu bêta... j'oubliais que même sans monoxyde de carbone, l'oxygénation des cellules, qui se normalise certes 8h seulement après la dernière cigarette, dépend surtout de la bonne fonction pulmonaire, qui elle mettra des mois à se remettre des mes 20 ans de grand tabagisme...

Le sport active également la régénération de la micro-circulation, ce qui est aussi bon pour le coeur…

Ceci dit, ce n'est pas à cause des "petits poumons de fumeur" qu'un coeur est à 90, au repos.

Par contre, du jour au lendemain, le changement ne sera pas radical, même avec une perte de poids.
Faut du temps.
Mais le "sport" provoquera ces changements + rapidement...

@toflu a écrit:un motivation "a la geek" : un bracelet type fitbit chrger hr, qui te compte le nombre de pas, le nomnbre d etages, les pulsations (au cours du temps), le tout avec une appli de gsm conviviale, en faisant pouet-pouet quand le target est atteind
( c est pas une page de pub, hein, c est une experience personnelle)

Oui et qui sait, je finirai peut-être par publier mes stats "Runstatic" sur Facebook

Perso en tant qu'aide soignant mon podométre me dit que je suis en moyenne a 10 km par jours de taf ;-)

Sympa la séance de sport rémunérée lol

Perso en tant qu'aide soignant mon podométre me dit que je suis en moyenne a 10 km par jours de taf ;-)

Sympa la séance de sport rémunérée lol

3 ans 1/2 sans tabac, pas de changement cardiaque ni de tension, on sait pourtant qu'elle augmente la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque, elle peut donc engendrer des maladies cardiovasculaires.
En contre partie les non-fumeurs seraient effectivement, comme ça a été dit, deux fois plus susceptibles que les fumeurs de développer la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer.
Par contre il se peut qu'elle ait une action chez les diabétiques car elle favorise la production d'insuline, elle peut aussi influencer sur la circulation sanguine, personnellement je fais régulièrement des analyses de taux de coagulation et on n'a rien constaté de ce coté.
En plus de conduire à une ménopause précoce, l'action de la nicotine inhibitrice sur les estrogènes augmente le risque d'ostéoporose.

Mais la vraie question reste posée sur la façon de nous l'administrer par vaporisation, ça n'a rien à voir avec une combustion ou une transmission par voie cutanée comme les patches. Les conséquences sont vraisemblablement identiques, mais plus ou moins rapides ? Plus ou moins amplifiées ? Allez savoir...

@yannotheatre a écrit:

@Moushe a écrit:Sans fumer, tu ne fatigues plus inutilement ton coeur puisque son job est de fournir au sang l'oxygène, via tes poumons.
Sauf qu'en fumant, tu lui donnais peu d'oxygène..
"Donc, il faisait le double de boulot…"

C'est pas un peu bizarre alors que ma fréquence cardiaque ne diminue pas plus vite?
J'ai soulagé mon coeur de 12kg de moins à déplacer et mon oxygénation est censée être redevenue normale... je suis sans doute trop pressé, on va attendre. Mais si dans 6 mois je suis toujours à plus de 90ppm, j'irai voir un médecin.

Patience ... ca va venir je te le promet ! mon cas n'est pas le bon exemple puisque j'ai toujours fait du sport même en fumant mon paquet de tueuses , et la mon pouls est retombé a 57 en presque 2 mois ! mais en faisant un peu de sport ( 1 a 2 h par semaine ) mais cool sans brusquer , ton coeur va se remuscler et ton pouls descendra automatiquement ! Une bataille après l'autre , déjà du poids en moins et la defume bravo

j'ai l'impression que me résoudre à faire du sport sera bien plus difficile que d'arrêter la clope
Mais lalouve si tu me promets que mon pouls va redescendre... on va commencer par les escaliers dans les transports et au boulot hein